寝る子は育つ。筋肉もね♡

筋肉と睡眠は、一見すると関連性があまりないようにも感じるかもしれません。 しかし、順調に筋肉を育てる最大のポイントは、「しっかりと睡眠をとること」。今回は睡眠と筋肉の関係と、筋トレをする際の注意点について解説します。


最初にお伝えしたいことは、筋肉は筋トレをしている時に付くものではありません!これなんです。僕は筋トレを始めて1年目の時に知りましたが、あの時の衝撃は忘れません。身体にちゃんとした電気が走りました。


じゃあ、いつ筋肉はつくのか?そう!寝ている時です!

睡眠中には筋肉を育てるホルモンが分泌されます。睡眠時間をしっかりとることによって、使われた筋肉が回復し、前より少し強くなっていく。と考えて頂くのが一番分かりやすいと思います。

しかもある研究によると、筋トレをすることによって睡眠の質が向上することが分かっています。人間は寝ている間、浅い眠り(レム睡眠)と深い眠り(ノンレム睡眠)を繰り返していますが、運動をした日は深い眠りに入りやすいことが分かっています。深い眠りにはホルモンバランスや自律神経を整える効果があります。


じゃあ具体的にどのくらいの時間寝ればいいのか!


についてはまた次の記事で書かせて頂きます。最後までご覧頂きありがとうございました!

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